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[뉴스레터 51] 잠 부족하면 살찐다 2011.06.02 15:26

관리자

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잠 적게 자면 살찐다


잠이 부족하면 신진대사가 둔화돼 살이 찐다는 연구결과가 나왔다. 스웨덴 웁살라 대학 크리스천 베네딕트(Christian Benedict) 박사 연구팀은 수면 부족이 대사활동을 저하시켜 에너지를 소모를 줄임으로써 체중이 늘어난다는 사실이 입증됐다고 밝혔다.

연구팀은 남자 대학생 14명을 대상으로 잠자는 시간을 줄이거나, 잠을 전혀 자지 않거나, 정상적인 잠을 자도록 하는 일련의 실험을 통해 식사량, 혈당, 각종 호르몬, 대사율 변화를 측정했다.

그 결과 하룻밤만 자지 못해도 다음날 아침 호흡, 소화 등에 의한 에너지 소모가 정상적인 수면을 취한 경우보다 5-20% 감소하는 것으로 나타났다. 또 잠을 못 잔 다음 날은 공복혈당이 올라가고 식욕촉진 호르몬과 스트레스 호르몬이 증가했다.

베네딕트 박사는 “단 하루밤의 수면 부족이 건강한 사람의 주간 에너지 소모에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났다”며 “따라서 잠을 충분히 자는 것이 비만을 예방하는 방법이 될 수 있다”고 말했다.

이번 연구결과는 수면부족이 배고픔을 촉진하기 때문만 아니라 칼로리 연소율을 둔화시키기 때문에 체중 증가로 이어진다는 사실을 확인했다는 데 의미가 있다. 연구결과는 미국의 영양학전문지 ‘임상영양학 저널’ 최신호에 실렸다. 기존 연구에서도 하루 5시간 이하로 잠을 자는 사람은 비만과 성인형 당뇨병에 취약한 것으로 밝혀진 바 있다.

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